Я постоянно боюсь, что с детьми что-то произойдет. Я всего боюсь, что делать? Что делать если постоянно чего то боишься

Возраст ребёнка: 10 и 7

Я постоянно боюсь, что с детьми что-то произойдет

Здравствуйте, я мама двоих детей. У меня постоянно в голове присутствуют плохие мысли на счет детей. Когда они гуляют, я постоянно жду, что сейчас что-то произойдет: кто-нибудь упадет и разобьется, и так во всем. Держу их всегда в поле зрения. Иногда доходит до панических атак. Умом сама понимаю, что это только вымысел, но ничего поделать не могу. Как справится с этими негативными мыслями?

Анна

Анна, здравствуйте!

Ваша проблема требует помощи психолога, это нельзя замалчивать и скрывать, начать решать необходимо ее прямо сегодня. Дело в том, что подобное тревожное состояние может привести к депрессивным мыслям и состояниям, а выходить из этого гораздо сложнее. Кроме того, ваши страхи сказываются не только на вашем здоровье и психо-эмоциональном состоянии, но и на ваших детях, на их жизненных установках.

Что вы можете сделать для себя? Для начала необходимо найти корень проблемы. Судя по всему, вы переносите собственные страхи и переживания на детей. Вам нужно переключить внимание на собственную личность. Понять, что конкретно запускает механизм тревоги, что вы чувствуете, о чем ваши мысли, если перевести внимание на себя. Страх потерять самое ценное? Страх повторить историю из прошлого? Что это?

Попробуйте разобрать каждый свой страх на перспективу. Продумайте что может произойти? Что вы чувствуете, когда думаете об этом? Что можете сделать сегодня, что этого не случилось? Как вам помочь, чтобы проще пережить возможные последствия? Например, ваш ребенок на велосипеде. Вы испытываете страх. Подумайте, какой конкретно ситуации вы боитесь? Что он упадет? Что будет? Рана? Чем помочь? Вы знаете как себя вести в этой ситуации? Какая может быть профилактика? Вы можете помочь уже сейчас?

Далее, постарайтесь концентрироваться на состоянии здесь и сейчас. Вот сейчас он просто едет на велосипеде и радуется жизни. Он упал? Нет. Отлично. Разрешите себе принимать решения и решать вопросы по мере их поступления. Таким образом вы будете повышать адаптивность психики и тревога снизится.

Кроме психолога, есть еще близкие люди. Научитесь говорить о своих чувствах открыто, попросите о помощи. Продумайте конкретно, чем вам можно помочь и просите это. Например, не рассказывать вам ужасные истории.

Мы часто слышим, что мысль материальна. Постарайтесь понять это и перенаправить энергию вашей психики в позитивное русло. С каким успехом вы придумали негативный образ и худший ход событий, также постарайтесь нарисовать положительный образ и сконцентрироваться на нем. В этом могут помочь творческие занятий (можно рисовать в прямом смысле слова или записывать), если это поможет удерживать образ.

Будьте аккуратны к себе, старайтесь окружать себя только хорошими новостями и близкими людьми, давайте телу отдых и обязательно избавляйтесь от мусора (в общении, в доме, в голове). Обратите внимание на свой режим дня, питание. Дайте себе возможность заниматься любимыми делами и быть немного эгоисткой. Вы у себя одна, поберегите себя.

Но в любом случае я настаиваю на психологической помощи. Поверьте, вы сразу же почувствуете облегчение и сможете найти внутреннюю опору. Всего самого доброго!

Ольга Дорохова,
психолог сайта «Я - родитель»

Все понимаю - я накручиваю себя сама. Зацикливаюсь на одной страшной мысли, и она захватывает мое воображение полностью. Или бывает не менее плохое состояние, когда я не могу преодолеть стеснение. Становлюсь будто замороженной. Не могу решиться заговорить с человеком или пойти куда-нибудь. Я же разумный человек! Но почему я всего боюсь и стесняюсь? Почему не удается бороться с этими чувствами и что делать, когда всевозможные страхи мешают жить?

Почему я всего боюсь и стесняюсь

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, почему я всего боюсь и стесняюсь, - через раскрытие свойств психики, то есть векторов .

Обладатель зрительного вектора имеет врожденный страх, который при развитии и реализации выносится наружу через сопереживание к другим людям. Поэтому в хороших состояниях он испытывает не страх за себя, а любовь к другим.

Зрительный человек наделен ярким воображением и высокой эмоциональностью. Он способен, как никто другой, наслаждаться красотой окружающего мира и эмоциональными связями с другими людьми. Все это необходимо ему как воздух.

Если не реализовывать эти желания, то возникает сильное психологическое напряжение. Человек страдает, и его психика борется за то, чтобы хоть как-то наполниться, компенсировать нехватки, переживая страх. Мысль, внезапно испугавшая, раздувается воображением до невероятных размеров.

Я всего боюсь, потому что если не реализую свою огромную эмоциональную амплитуду через конструктивные проявления, то внутри остается страх . В таком состоянии люди со зрительным вектором любят порой смотреть пугающие фильмы, ужасы, триллеры. Всячески «раскачивают» свои страхи.

Почему я стесняюсь

Стеснительность бывает свойственна обладателям зрительного вектора, особенно в паре с анальным вектором. Обладатели анального вектора - очень старательные люди, любящие все делать до конца. Им важно доводить все начатое до максимального совершенства и чистоты. Поэтому от природы они не могут быстро переключаться с одного состояния на другое. И часто застревают на какой-либо эмоции, не в силах бороться с состояниями, которые они ощущают как «всего боимся и стесняемся».

Стеснительность в анальном векторе возникает на почве страха опозориться. Часто обстоятельства в жизни человека складываются таким образом, что в детстве ему не хватает похвалы и поддержки со стороны взрослых. Когда ребенка с анальным вектором в детстве еще и часто ругают, то во взрослой жизни он может бояться быть осмеянным, получить неодобрение окружающих, быть униженным, глупо выглядеть. Такие люди часто становятся заложниками плохого опыта.

Боязнь позора заставляет избегать ситуаций, которые могут причинить психологический дискомфорт и страдание.

Тогда мы, обладатели анального вектора, неосознанно стараемся не общаться с непроверенными людьми. Не любим новые места и знакомства, стесняемся первыми заговорить с кем-либо.

Что делать и как с этим бороться

Анальный вектор в характере человека заставляет стремиться к совершенству, а зрительный - к эмоциональному контакту с другими людьми. Почему нам сложно реализовать эти желания? Потому что часто мешают страхи и плохой опыт. Как результат - мы стесняемся, ощущаем зажатость в общении, чувство неловкости и растущее ощущение тревоги при общении с другими людьми.

Что делать? Бороться с самим собой? Однако контролировать сознанием собственное бессознательное практически невозможно. Системно-векторная психология Юрия Бурлана делает возможным избавление от психологических проблем через осознание их причин.

Понимание своих врожденных природных свойств и способов реализации себя в обществе позволяет получать от жизни максимум удовольствия и радости. Понимая себя и других людей, можно наладить хорошие отношения с любым понравившимся человеком. Более того, после прохождения онлайн-тренинга Системно-векторная психология Юрия Бурлана не приходится безуспешно бороться за место под солнцем. Люди сами готовы делать для вас приятное, так как вы становитесь способными на необычайное - понимать их лучше, чем они сами себя понимают!

Подробнее о том, почему мы боимся общаться с другими людьми,

«…У меня ей богу были серьезные проблемы с коммуникацией, особенно это касалось людей незнакомых. 
Я помню, какой дискомфорт и переживания вызывали во мне необходимость к кому-то обратится с вопросом, неважно на улице, или позвонить по работе - иногда я готовилась к пустяковому звонку часами, конспектируя по пунктам, что нужно спросить, что сказать. 

Я заставляла, делала усилия над собой, в конце концов, это была просто рабочая необходимость, но с опытом этот страх не проходил, увы, только маскировался за стандартными репликами. Зрительные страхи просто оккупировали мое сознание, конечно, это касалось и других сфер жизни. 

Но вот, в один прекрасный день я обнаружила себя с телефонной трубкой в руке, осознала, что звоню в совершенно незнакомую контору без всякого страха, при том, что эту информацию можно было просмотреть на сайте - мне просто захотелось услышать все из первых уст, про этом без малейшего намека на страх, более того - с удовольствием!!! И теперь, что немаловажно, это на постоянной основе!..»

Я всего боюсь, что мне делать? Этот вопрос люди задают часто, особенно в моменты принятия ответственных и ключевых решений. Ярко выраженный страх начинает управлять жизнью человека, парализуя его, поэтому очень важно выявить свои страхи и научиться управлять ими.

Что такое страх

Что же такое страх? Это врожденная реакция человека на определенные действия или события. Мы приходим в этот мир практически лишенные страха, и появляются они у нас в качестве наших реакций на различные события. Также это важная эмоция, которая предостерегает от опасности. Именно чувство страха предохраняет нас от того, чтобы мы, к примеру, не прыгнули с 10 этажа. Этот инстинкт самосохранения выполняет важную защитную функцию.

Все остальные страхи, не связанные с самосохранением, являются патологическими и появляются при культивировании неприятных воспоминаний или негативных образов. Другими словами, это фобии, от которых необходимо освобождаться. Ведь когда мы боимся, это негативно влияет не только на психическое, но и на физическое состояние человека, которое приводит к следующим проявлениям:

1. язва желудка;
2. запоры и поносы;
3. чрезмерное мочеиспускание;
4. повышенное давление;
5. аритмия;
6. нервная дрожь.

Причины возникновения страха

Психологи выделяют две причины возникновения боязни:

• Психологическая. Вы боитесь после какой-то пережитой ситуации, нанесшей сильную травму и оставившей запись в подсознании. Каждый раз, испытывая ту же эмоцию или попадая в те же обстоятельства, человек начинает бояться.
• Эзотерическая причина рассматривает страх, как результат кармы, которая возникла в предыдущих жизнях.

Как преодолеть страх

Каждый человек может взять на себя ответственность за свою жизнь и победить любой страх. Что делать, когда он управляет вашей жизнью? Несколько верных и мощных способов помогут вам преодолеть боязнь.

1. Выясняем первопричину. Определите, чего именно вы боитесь, когда это возникло и при каких обстоятельствах.
2. Выработайте привычку совершать действия, не обращая внимания на чувство страха. Ведь в основном оно появляется, когда мы стремимся сделать что-то новое или когда приходится совершить поступки, противоречащие нашим убеждениям.
3. Представьте худший вариант развития событий в сложившейся ситуации. Если страх вас не покидает, подумайте, стоит ли делать то, что вы собираетесь.
4. Неуверенность и нерешительность порождают страх, примите твердое решение и идите вперед, не сомневаясь.
5. Тренируйте отвагу. Выявите свой самый главный страх, разделите его минимум на семь маленьких и постоянно осуществляйте тренировку по борьбе с ними. Если вы ощущаете, что не справляетесь даже с самым маленьким, можете разбить его еще на несколько поменьше. И так до тех пор, пока не начнете их преодолевать.
6. Подготовьте себя к преодолению страха в сложившейся ситуации. В этом вам поможет визуализация. Определите, чего вы боитесь, и представляйте себе ситуации, в которых вы будете совершать то, чего опасаетесь.
7. Постоянно повышайте свою самооценку, это поможет поверить в себя и перестать бояться.

Здравствуйте, дорогие наши читатели портала сайт! Сегодня у нас очень актуальная тема, а именно как победить страх? Нашему психологу поступает уйма писем, где люди прямо или косвенно говорят о том, чего они боятся . Победить фобию может каждый. Почему люди постоянно чего-то бояться? Потому что страхи – это часть их самих. И если вы еще не задавали себе прямой вопрос: как преодолеть страх , вы, возможно, его и не победите. И ничего нет в этом такого, ведь все должно случаться в свое время. Но если ты читаешь эту статью, я уверена, что ты уже готов сделать шаг против страха . Итак, в данной статье вас ждет 25 способов как бороться со страхом.

Если ты чего-то боишься, или ты думаешь, что у тебя фобия – не волнуйся! Ты не одинок. У 10% населения земного шара есть какие-либо страхи. Страх летать, боязнь высоты, замкнутых пространств, страх темноты и так далее. Но это так сказать обычные фобии и страхи. А что делать людям, которые бояться клоунов? Или рыбы? Или чеснока?! Есть люди, которые боятся влюбиться , дождя, луны… Перечень страхов бесконечен.

Для людей, у которых нет подобных страхов – все это кажется чушью и блажью. Да и сами люди, у которых есть фобии, понимают, что это нереальная опасность, что это всего лишь иллюзия страха . Но, тем не менее, когда они начинают думать о предмете своей фобии, их сердце начинает биться сильнее и становится трудно дышать.

Если у тебя есть какой-либо страх, что делать ? Например, ты можешь избегать предмет своего страха. Если ты боишься высоты – не ходи в горы. Но это не всегда так легко. Например, что делать, если ты боишься овощей??? (и это не смешно:) Некоторые люди стараются использовать техники релаксации – йогу или медитацию. Некоторые считают, что могут помочь физические упражнения. Другие садятся на диету, прекращают употреблять алкоголь, кофе и другие нездоровые вещи. Многие люди считают, что если начинать писать на бумаге о своей фобии, она может уйти.

И это далеко не все, что вы можете сделать, чтобы победить свой страх.

Избавление от страха: 25 простых шагов

1. Осведомленность
2. Определение
3. Любознательность
4. Метод Седона
5. Работа
6. Аффирмации и установки
7. Благодарность
8. Написание
9. Терапия
10. Иди наперекор страху
11. Смотреть кино
12. Диета.
13. Позитивное мышление
14. Перспектива
15. Капитуляция
16. Расскажи свою историю друзьям
17. Без контроля
18. Помощь
19. Значение
20. Двойник
21. Молиться
22. Самой страшный исход
23. Спроси себя
24. Принять поражение
25. Дыхание

1. Осведомленность. Прежде чем начинать избавляться от своего страха, ты должен понять, что именно он есть причина мешающая тебе жить. Может быть на самом деле не ваш страх является причиной ваших проблем и неудач в жизни.

2. Определение. Опиши, чего именно ты боишься. Прокрути ситуации, в которых есть твои навязчивые страхи , в своей голове. Что случается в них? Чего ты реально боишься? Признайся хотя бы себе честно.

3. Любознательность. Хотя любопытной Варваре на базаре нос оторвали, но все же ваше любопытство не может причинить вред вам, когда вы собираете сведения о своих страхах. Подумайте, какие мысли вызывает в вас предмет страха, в каких ситуациях вы чувствуете страх, как вы на него реагируете?

4. Метод Седона. Специальный метод, который был разработан американским предпринимателем Лестером Левенсоном.

Любимая фраза Лестера:

«Даже невозможное становится возможным, когда ты полностью от него освободишься».

Суть Седона метода – научиться отделять наши эмоции от нашего Я и научиться отпускать эти эмоции или страхи . Часто мы привыкли отождествлять себя со своими эмоциями, однако, мы другие. Думаю, очень интересный и действенный метод. Подробнее про этот метод можно почитать в интернете.

Страх делает из меня не могу даже сказать что, не человека что ли. я всего боюсь, всего! у меня нет панических атак, но присутствие страха есть всегда. боюсь это, то, неуверенна в себе, отсутствие хоть каких-либо отношений с противоположным полом, отсутствие работы,отсутствия уверенности в себе приводит меня к мыслям о плохом.
сижу дома, дома безопасно. но понимаю, что так нельзя.
ничего не хочу. нет интереса. недавно еще умер родной человек. до сих пор не могу сказать, что его нет. такое ощущение, что он уехал далеко и надолго. просто так и спасаюсь мыслями (вру сама себе) как вы справляетесь со всем? помогите советом....
Поддержите сайт:

юка, возраст: 22 / 04.09.2013

Отклики:

Привет, Юка, возможно, сначала тебе нужно понять откуда берется источник страха?Обычно существует переломный момент в жизни, когда происходят какие либо
неприятные события, и ты "надламываешься" внутренне и именно здесь начинает рождаться чувство страха..Попробуй проанализировать ситуацию, возможно даже сесть
с листком бумаги и с ручкой и попытаться вспомнить такие события.
В любом случае от этого чувства нужно избавляться, иначе оно начнет разрушать твою личность. Попробуй найти себе какое-нибудь интересное занятие, постарайся
отвлечься, старайся как можно меньше оставаться одной наедине с собой, со своими мыслями, попробуй "взрастить" в себе какое-либо хобби, но главное не
отчаивайся, и не опускай руки, нужно работать с собой, над собой, и все обязательно получится,главное по больше позитива, больше улыбайся и все будет, и
работа и молодой человек, и успех в жизни)) у тебя все получится!! действуй)) с уважением, Стас)

стас, возраст: 23 / 04.09.2013

Верьте в себя! Начните с малого. Будьте честны сама с собой. Возьмите ответственность за свою жизнь постепенно. Начните что-то изучать, устройтесь на простую
работу, наметьте какую-то цель. Не переживайте что нет отношений, всему свое время:) Почитайте статьи хорошие с realisti.ru и прочих сайтов этого проекта,
вон слева чуть ниже баннер со списком. Не опускайте руки. Удачи вам! :)

Александр, возраст: 25 / 04.09.2013

Юка, здравствуй.
Вначале нужно найти ответ на вопрос - когда появился страх? Был ли всегда? Связан ли с какими-то событиями, людьми? События нужно отпустить и жить дальше,
а людей простить.
Обычно корни страхов лежат в детстве, а во взрослом возрасте сохраняются, когда человеку не на кого опереться, и он чувствует себя незащищенным.
У меня было именно такое детство. Я жила в страхе до 30 лет из-за родителя-алкоголика, и страх врос в меня так, что и в благополучных условиях сохранялся,
и также не могла устроиться на работу, общаться, и т.п. До сих пор я интраверт, однако страхи исчезли. Причем толпы любящих родственников, непьющий муж
этому не способствовали. Зато мои страхи не выдержали... веры.
В 33 года я пришла в Церковь, стала много читать духовной литературы, разобралась в духовном устроении этого мира. Поняла, что много не понимала и моя
жизнь противоречила этим законам, потому и не складывалась.
По сей день исповедуюсь и причащаюсь регулярно, и страхов как не бывало. Знаю, что есть Бог и Он - моя защита от всего, и без Него волос с моей головы не
упадет.
Могу посоветовать почитать для начала Антония Сурожского - о вопросах веры, отношении к Богу и т.д., у него очень понятные книги. И идти в храм. Бог не
оставит молящуюся душу, знай это.
Желаю тебе скорейшей Его помощи.

Ариана, возраст: 38 / 04.09.2013

Юка,попробуйте для начала выйти из дома просто без цели,на прогулку,вынести мусор,пообщаться с соседями. Возможно в магазин,в парикмахерскую,измените
прическу,цвет волос,сделайте что-нибудь для себя,какую-нибудь мелочь...Не сидите дома со своими мрачными мыслями. Работу найти по силам можно,было бы
желание. Есть желание-тысяча способов,нет желания-тысяча поводов. Вы еще так молоды,вся жизнь впереди...Удачи!

Лена А, возраст: 35 / 05.09.2013

Милая Юка, зайчик;) Вылезай потихоньку из своей норки. Самый верный способ справляться со страхом - делать то, что боишься. Выясни, чего конкретно ты
боишься. И подумай, как это можно изменить, что нужно сделать, чтобы не бояться? Справляться с трудностями мне помогают походы в церковь, чтение книг и
статей по психологии..поищи статьи, книги, аудиокниги в инете как избавиться от страха, как обрести уверенность в себе, и читай, читай, пользуйся советами из
статей. Есть специальные упражнения. И на этом сайте слева есть раздел "Как избавиться от страха".
Может тебе найти хорошего психолога, походить к нему? Помогает еще спорт,он укрепляя тело, укрепляет и психику, притупляет страх и другие нехорошие эмоции.
Прогулки на природе, вдохновляющие фильмы. Помогает ухаживание за своей внешностью, когда смотришь на себя в зеркало и видишь, как хорошо выглядишь - одежда,
волосы, макияж, то и уверенности в себе прибавляется! Помогает помощь другим. Когда ты знаешь, что кому-то помог, кому-то полезен, то и жить становится
легче.

Таня Т, возраст: 29 / 05.09.2013

Не бойся. Без Божьей воли и волос не упадет с твоей головы, так сказано в Священном Писании. Пули облетят, если на то будет воля Божья. Мы посланы в этот
мир не просто так. У каждого есть свой Ангел-Хранитель, ему и молись. Господь тебя не оставит. Наоборот Он помогает смелым, даже Суворов говорил: кто смел,
тот цел. Самое страшное лично для меня - умереть без покаяния. От страха помогает идти навстречу страху. Так страх побеждается. Боишься выходить на улицу -
выходи! Боишься еще чего - делай, что боишься! Страх постепенно пройдет. А за остальное не переживай. На все в этой жизни воля Божья.

Сергей К, возраст: 30 / 06.09.2013

Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

Последние просьбы о помощи

27.07.2019 Я не вижу причин для жизни. Просто внутри пустота и все. Да и маме будет проще вместо 3 детей иметь 2, как и в материальном, так и в моральном плане.

27.07.2019 Периодически проваливаюсь в тягостные воспоминания... лютые даже. Душевную боль не заглушить ничем. Жить не хочется.

27.07.2019 Я не знаю, как всё это пережить и отпустить. Помогите найти в себе силы не наложить на себя руки.

Читать другие просьбы