Какой должна быть норма веса при беременности. Калькулятор – расчет веса беременной по неделям Норма веса беременной по неделям калькулятор

При наступлении беременности дамы, обожающие вкусно покушать и испытывающие проблемы с лишним весом, вздыхают с облегчением. Теперь сидеть на диете и строго контролировать рацион нет необходимости. Если хочется – значит, можно и нужно! Ведь новоявленная мама ест за двоих, а иногда за троих и даже четверых. Вот и начинают дамы перекусывать всем подряд в любое время дня и ночи, списывая приобретенные килограммы на счет растущего в животе ребенка .

Однако врачи спешат разочаровать всех любительниц круглосуточного питания. Конечно, набор веса при беременности есть всегда. Но вот количество и скорость, с которой растет цифра на весах, должны укладываться в определенные нормы, существующие для каждого триместра.

Откуда берутся килограммы?

Итак, прибавка веса при вынашивании ребенка – явление нормальное и имеющее свои причины. В животике у мамы растет новый человечек и организм обязан копить килограммы на обеспечение его правильным питанием. Набор веса при беременности задуман природой как страховка на тот случай, если женщина по каким-то причинам не сможет нормально питаться.

В дополнении к таким запасам, которые в основном откладываются в виде ненавистной для дам жировой ткани, за цифры на весах ответственны околоплодные воды, увеличивающаяся матка, грудь и растущая вместе с малышом плацента. Рассчитать, сколько именно килограмм вам можно набрать, довольно просто. Сделать это возможно, ориентируясь на календарь беременности.

Первый триместр

Наверное, самое волнующее и таинственное время за всю беременность. Растущий внутри малыш еще слишком мал, чтобы заявлять о себе. Хотя именно в этот период происходит закладка и формирование основных органов и тканей. Первые три месяца на календаре беременности считаются самыми ответственными. К концу этого периода рост малыша составляет примерно 10–11 см, а вес до 25 гр.

Как правило, фигура мамы значительных изменений не претерпевает, а у некоторых даже наоборот , вес может уменьшаться из-за сильного токсикоза. Если же этого неприятного симптома нет, вы чувствуете себя отлично, то два килограмма и являются максимальной нормой, которую вы можете набрать в начале беременности. Обусловлены они в основном увеличением матки и растущей плацентой.

Второй триместр

В начале этого срока матка увеличивается до 10 см, малыш начинает активно двигаться, но окружающая его околоплодная жидкость амортизирует эти движения, так что вы их почти не чувствуете. Примерно к середине триместра ребенок уже выглядит пропорционально и начинает накапливать собственный подкожный жир. К концу триместра он реагирует на зрительные и слуховые раздражения, его рост достигает примерно 36 см, а вес может равняться 1,1 кг.

Именно во втором триместре происходят наиболее значительные изменения в фигуре и массе тела будущей мамы. Помимо растущего малыша, увеличивающейся в размере матки свою роль в этом процессе играет гормональная перестройка организма.

Вес при беременности на втором триместре прибавляется от 300 до 500 гр еженедельно, но в среднем общее количество килограммов, которое вы можете набрать, не должно превышать шести.

Третий триместр

Ваш календарь беременности подошел к последнему периоду вынашивания. Малыш начинает активно толкаться, что в полной мере ощущается его мамой. Готовятся к самостоятельной работе легкие , полностью сформированы все органы, а на пальчиках даже появился индивидуальный узор. Уже на 36 неделе малыш считается доношенным и готовым появиться на свет. Его вес в это время равняется в среднем 2,7 кг, а рост 48 см. Однако это неокончательные цифры. На последних неделях беременности кроха может подрасти до 4 кг и вытянуться до 57 см.

Мама в это время тоже продолжает набирать вес. Однако этот процесс идет не так быстро как во втором триместре. Ответственны за это матка и плацента, которые могут достигать суммарной массы в 1,5 кг и увеличивающийся объем околоплодных вод, дающий еще 1 кг веса. Хотя в случае позднего токсикоза килограммы могут и не прибавляться.

Нормы прибавки веса в последнем триместре можно рассчитать так же, как и во втором. Набранная за последние 12 недель беременности масса не должна превышать шести килограмм.

Как узнать норму?

Конечно, любая беременность уникальна и прибавка в весе в это время у каждой женщины может быть своя. Приведенные цифры являются усредненным результатом, а на практике врач делает расчет и составляет собственный график для каждой женщины. Самостоятельно рассчитать то, насколько вы можете поправиться, поможет калькулятор набора веса при беременности или же расчет с использованием Индекса Массы Тела (ИМТ). Узнать его очень просто. Достаточно свой рост возвести в квадрат и разделить свой вес на полученную цифру. А дальше смотрите по таблице, сколько в среднем вы можете набрать:

Как видно из таблицы, чем больше был ваш вес до беременности, тем меньше килограммов вам разрешается набрать во время неё.

В том случае если вы ждете двойню, таблица значений будет выглядеть немного по-другому:

Вес при беременности – величина сугубо индивидуальная. Кто-то начинает усиленно набирать килограммы в первые месяцы, а кто-то, наоборот, поправляется только под её конец. Влияют на это, помимо исходного веса, еще несколько факторов:

• Особенности конституции, склонность к полноте или худобе .
• Возраст. Чем больше вам лет, тем более вы склонны к прибавлению в весе при беременности.
• Сильный аппетит. Бывает, что у некоторых женщин теряется чувство насыщения и они совершенно перестают следить за питанием. Следствием такого безудержного порыва и будут лишние килограммы.
• Размеры ребенка . Если вы ожидаете появления крупного малыша, весом более 4 кг, то и прибавка в весе будет больше нормы.

Чем опасен лишний вес?

Дело вовсе не в изменившейся фигуре и не в том, сколько лишнего вам придется сбросить после родов. Лишний вес во время беременности может стать симптомом задержки в организме жидкости связанной с плохой работой почек, что является одним из ранних признаков гестоза .

Гестоз – одно из наиболее опасных осложнений беременности, возникающее обычно в третьем триместре и проявляющееся отеками , гипертонией, потерей белка и судорогами, опасными для жизни матери и ребенка .

Помимо этого, лишний вес может привести к различным гормональным нарушениям и возникновению сахарного диабета. Страдают суставы и спина, нагрузка на которые и так повышается во время беременности, а в дуэте с лишним весом приведет к развитию артрозов, артритов, защемлений позвоночника и корешкового синдрома.

Лишняя нагрузка на ноги провоцирует развитие варикоза. Также резкая прибавка килограммов создает дополнительную нагрузку на работу сердечно-сосудистой системы, что может стать причиной развития гипертонии. Страдает из-за излишков веса и ребенок . Именно поэтому важно точно рассчитать, сколько вы можете набрать в каждом из месяцев интересного положения.

Составляем правильный рацион

После того как тест показал заветные две полоски ваша жизнь меняется по всем аспектам и изменение рациона не является исключением. Для того чтобы хорошо себя чувствовать, свести к минимуму последствия токсикоза, выносить и родить здорового малыша важно питаться правильно.

Как нельзя есть во время беременности?

Пристрастия в еде во время ожидания малыша изменяются кардинально. Кто-то начинает, есть то, что до беременности терпеть не мог, кто-то, наоборот, отказывается от любимых продуктов. Аппетит то пропадает, то возвращается с удвоено силой. Существует несколько правил питания, которые стоит соблюдать:

• Неважно есть ли у вас аппетит, и насколько замучил токсикоз, совсем отказываться от еды нельзя.
• Пересмотрите график приема еды. Порции лучше делать меньше, а частоту питания довести до шести раз в день. Такой способ поможет справиться с токсикозом, с изжогой , вздутием и тяжестью в желудке.
• Стоит рассчитать необходимые калории не только по их количеству, но и с учетом их качества. Например, 100 калорий в овощах или отварной куриной грудке будут гораздо полезнее 100 калорий в чипсах или шоколадке.
• Подбирайте продукты, содержащие разные витамины, микро- и макроэлементы.
• Обязательно дополните рацион свежими фруктами, которые помимо полезных элементов содержат еще и клетчатку.
• Необходимо рассчитать количество продуктов богатых жирами, таких как сыры, сметана, жирные сорта рыб, орехи, мясо птицы и сливочное масло, таким образом, чтобы они составляли не более одной трети рациона. Исключать их совсем не нужно, так как они богаты ценными для малыша белками.

Что не стоит есть во время беременности?

Считается, что будущим мамочкам можно всё! Раз хочется, значит, того требует растущий малыш. Но это очень опасное заблуждение, так как существуют продукты, которые стоит если и не полностью исключить из рациона, то хотя бы ограничить их употребление. К ним относятся:

• Простые рафинированные углеводы, которые содержатся в сдобной белой выпечке, сладостях и сиропах. Их лучше заменить сложными нерафинированными углеводами, такими, которые есть в цельнозерновом хлебе, буром рисе и отварном картофеле.
• Соль, соленые и маринованные продукты, которые способствуют задержке жидкости и провоцируют отеки.
• Шоколад, крепкий черный чай и кофе. Помимо излишков кофеина, который вряд ли нужен маме и уж точно не нужен её малышу, такие продукты мешают поступлению в организм железа и фолиевой кислоты.
• Все что содержит консерванты и красители, например, сладкие газированные напитки, жевательные конфеты, чипсы и сухарики.
• Жареное, жирное и острое в рационе тоже лучше сократить до минимума, как и любые другие блюда провоцирующие изжогу.

Диеты при беременности

Питание при беременности просто обязано быть сбалансированным, то есть содержать все необходимые белки, жиры и углеводы, а также разнообразным.

Ежедневно беременная женщина, в зависимости от образа жизни, должна получать примерно 2 тыс. ккал на ранних сроках и 3 тыс. ккал на поздних.

Никакие неприятности с весом и ограничения в еде не должны перерасти в строгие диеты. Хотя это совсем не означает, что худеть во время беременности категорически запрещено, как и заниматься спортом или устраивать разгрузочные дни. Только все эти мероприятия должны быть предварительно согласованы с врачом.

Беременные женщины быстро прибавляют в весе не просто из-за усиленно растущего плода — у них в течение девяти месяцев растет матка, увеличивается количество крови и межклеточной жидкости, формируется плацента и околоплодная жидкость, начинают стремительно увеличиваться в размерах грудные железы. Как добиться того, чтобы прибавка веса при беременности не превысила допустимую норму, а интенсивное увеличение веса мамочки не навредило ни ей, ни плоду?

Норма прибавки веса при беременности

Безусловно, отложение определенной доли жира в период беременности должно происходить, ведь идет интенсивное прибавление веса. Уже после родов новоиспеченная мать сумеет при достаточном стремлении в короткий срок возвратить себе первоначальный вес.

На сколько килограммов будет набор веса прибеременности, находится в зависимости от многих обстоятельств. Основной из них — это ее первоначальная масса тела до зачатия: чем у женщины меньше вес, тем больше она имеет возможность поправиться к родам.

Почему беременные набирают вес?

Бытует мнение, что набор веса при беременности происходит из-за стремительного развития малыша в утробе и образования значительной жировой прослойки, но на самом деле они в совокупности дают только половину общей массы. Все 9 месяцев у женщины становится больше матка, объем межклеточной жидкости и крови, еще появляются плацента и околоплодная жидкость, объем молочных желез также становится больше.

Какой же должна быть прибавка веса при беременности на протяжении всего периода вынашивания малыша? Нормой считаются показатели в 8-14 кг. Средняя цифра равна 10-12 кг. Показатель веса при беременности состоит из таких данных:

• Плод - 3300 г;
• Плацента - 400 г;
• Матка - 900;
• Околоплодные воды - 900 г;
• Тканевая жидкость - 2700 г;
• Молочные железы - 500 г;
• Объем крови - 1200 г;
• Отложения жира - 2200 г.

Можно установить, является ли прибавка веса при беременности завышенной, низкой или стандартной для роста будущей мамы, в акушерстве применяют особый норматив - индекс массы тела (ИМТ).

Для того чтобы произвести подсчет вероятного увеличения веса тела, мамочке необходимо учесть свою массу и ИМТ. Чтобы его узнать, нужно сделать небольшой расчет:

ИМТ — масса тела (кг) делим на рост (м), предварительно возведя показатель роста в квадрат. Рост девушки (м) — 1,60, вес (кг) — 50 килограмм. ИМТ= 50 разделим на (1,60 в квадрате = 2,560)=19,5. В данном случае, индекс массы тела — 19,5.

Располагая подобным методом, очень просто самостоятельно отслеживать колебания личного веса:

1. при индексе меньше 18,5 - масса является ниже общепризнанных мер;
2. индекс 18,5-25 - обычная масса тела;
3. 25-30 - чрезмерная масса;
4. больше 30 - свидетельствует об ожирении.

Чем старше возраст, тем больше набор веса при беременности. Кроме того, чем крупнее плод, тем больше по весу послед, объем околоплодных вод, а, значит, суммарная цифра набора также увеличивается. Многоплодная беременность также способствует большим показателям веса - 15-22 кг считается нормой.

Прибавка веса по неделям

Если говорить про набор веса при беременности по неделям, то этот процесс характеризуется неравномерностью и на начальном этапе он незаметен. В тоже время значительная динамика прибавки веса при беременности наблюдается ближе ко 2 триместру, а вот ближе к родам, на 3-м триместре, происходит незначительный набор веса. Стоит отметить, что потеря веса на ранних сроках считается нормальным явлением.

Прибавка веса при беременности в 1 триместре составляют 1,5-3 кг. Во втором триместре, когда ребенок переходит в активную стадию развития, будущей маме следует быть осторожной. Показатели веса распределяются так: худенькие набирают примерно 500 г каждую неделю, женщины с нормальным весом - 450 г, а полненькие - 300 г.

Третий триместр характеризуется незначительным набором веса. Это вполне естественно, так как организм женщины готовится к родоразрешению.

Таблица прибавки веса при беременности

Безусловно, произвести подсчет с учетом абсолютно всех условий весьма трудно, по этой причине беременным предпочтительно иметь перед собой особую таблицу. Такая таблица указывает средний набор веса при беременности и дает возможность проследить вероятные отличия от нормы.

Таблица дает возможность постоянно осуществлять контроль над тем, как меняется вес женщины на протяжении всей беременности. Чем старше будущая мама, тем норма понедельной надбавки веса повышается.

Как рассчитать динамику роста веса за неделю

Самое интенсивное увеличение веса замечается уже после 20 недель срока. А до этого будущая мама в силах накопить всего только 3 килограмма. При любом визите в женскую консультацию беременной, врачом проверяется ее вес. В норме увеличение должно быть 0,3-0,4 килограмма за неделю. В случае если девушка накапливает килограммы свыше данной нормы, то ей устанавливают разгрузочные дни и особую систему питания.

Итак, расчет:

Следует умножить 22 г на каждые 10 см роста матери. Так, при росте 1,6 м расчет будет следующим: 22х16=352 г. Это повышение веса за неделю является допустимым.

От чего зависит прибавка веса во время беременности

• Нужно помнить о наследственной склонности телосложения женщины к тучности или худощавости. Даже в случае, если первоначальный вес двух представительниц прекрасного пола одинаковый, но одна из девушек постоянно была худенькой, не соблюдая никаких диет, а другая добилась того же посредством диет и интенсивной физической нагрузки, то за период вынашивания ребенка 1-я накопит килограммов существенно меньше, чем 2-я.
• Другое значимое условие - это годы. Чем постарше возрастом женщина, тем реальнее для нее большая прибавка веса при беременности.
• Помимо этого, увеличение веса находится в зависимости от отличительных характеристик вынашивания. Врачами это объясняется так, что испытав ранний токсикоз, тело девушки старается восполнить утрату веса, и к самому концу беременности накопит, как правило, больше килограмм.
• Случается, что в сочетании с изменением гормонального фона у матери стремительно растет потребность в большом количестве пищи. Если она не сумеет ее сдерживать, то набор веса при беременности станет существенным.
• Вдобавок ко всему, чрезвычайно существенно — это принять во внимание количество недель, проведенные плодом в материнской утробе, поскольку по истечении каждой, происходят перемены, которые оказывают большое влияние на общий вес.
• Крупный малыш. Это естественно, если беременная ожидает ребенка со значительными показателями веса, то и сама набирает больше обычного.
• Водянка при беременности. Случается из-за большого скопления жидкости, утяжеляющей будущую маму.
• Повышенный аппетит. Уровень гормона эстрогена влияет на потребление пищи. Если его много, то и аппетит у беременной повышается. Если женщина не будет контролировать свой рацион и объем потребляемой еды, то она наберет лишние килограммы, что весьма неполезно.

Контроль прибавки веса во время беременности

Определение веса для будущих мам - это важный ритуал. Получить максимально достоверные результаты можно только ранним утром, то есть перед завтраком. Следует выбирать для проведения процедуры одну и ту же одежду, чтобы получить точные данные. Цифры после взвешивания фиксируйте в тетради. Это поможет вам наблюдать за динамикой увеличения веса.

Дополнительную информацию вы также будете получать в женской консультации, где перед каждым визитом к доктору будущую маму взвешивают.

Патологическая прибавка веса при беременности

Несоответствия по весу в границах 1-2 килограмм врачами принимается в качестве нормы. При столь малом превышении, как правило, рекомендовано небольшая коррекция рациона, перестройка распорядка дня и повышение (умеренном количестве) физической нагрузки.

Большие цифры роста веса за неделю - веский предлог для волнения. Подобное состояние способно усложняет жизнь не только матери, но и малышу. Зачастую в подобных условиях у ребеночка обнаруживаются расстройства деятельности некоторых органов, увеличивается угроза возникновения травматизма во время родов.

Последствия для матери патологического увеличения массы тела:

1. выкидыши;
2. гестоз (поздний токсикоз);
3. варикоз вен;
4. проблемы при родах;
5. болезненные ощущения в спине.
6. повышенное давление
7. сахарный диабет беременных

Среди наиболее частых причин активного увеличения веса можно назвать диабет беременных. Заболевание возникает на фоне вынашивания ребенка, а после родов уровень сахара в крови обычно нормализируется.

Гестационный сахарный диабет может спровоцировать развитие в мочевыводящих путях инфекции или позднего токсикоза (проявляется отечностью, повышением показателей белка в моче и повышением давления), а также преждевременных родов.

Стоит отметить, что высокий уровень сахара в крови приводит к патологиям развития ребенка в утробе матери. Дети, чьи мамы страдали при беременности сахарным диабетом, рождаются с лишним весом. Это, в свою очередь, усложняет родоразрешение.

Основным методом стабилизации состояния беременной в этом случае является диетическое питание.

Набор веса при беременности на поздних сроках связан с задержкой в организме жидкости, так возникают отеки.

Отеки часто сопровождают будущих мам, потому ничего удивительного в этом нет. При этом отечность может быть симптомом разных заболеваний (почки, сердце, сосуды, поздний гестоз, токсикоз). Важно отметить, что отечность свидетельствует о первой стадии гестоза. Это состояние в 90% случаев сопровождается повышенным давлением и белком в моче. Своевременное лечение позволит предотвратить усугубление ситуации: появление судорог, повышение давления, что может быть опасным не только для мамы, но и для малыша. Не стоит относиться к отечности, как к недостатку косметического характера, потому что данный признак может потребовать врачебного вмешательства и проведения терапии.

Определить наличие отеков легко: если у вас наблюдаются мешки под глазами, обувь и колечки снимаются с трудом, а кожа напряженная и гладкая, скорее всего, имеют место быть отеки. Будущая мама также может слегка надавить пальцем на кожу: отекшие ткани выравниваются медленно.

Наблюдайте за своим состоянием: если в течение недели вы прибавили больше 1 килограмма, а на коже в области талии остаются следы от резинок, следует немедленно посетить врача. После осмотра специалист оценит состояние беременной, а также показатели набора веса и давления.

Диета при беременности

Строгие ограничения в питании не рекомендуются будущим мамам. Даже женщины, имеющие лишний вес не должны изнурять себя диетами. Питание должно быть рациональным, так как дефицит полезных веществ может негативно отразиться на ребенке. Набор веса при беременности является неотъемлемым показателем здоровья, ведь в этот период увеличивается объем крови в организме женщины, запускаются процессы строительства плацентарных и эмбриональных тканей. Диеты могут привести к значительной потере в весе, что ведет к выбросу в кровь токсинов при сжигании жировых клеток.

Прибавка в весе во время беременности - актуальная проблема современного акушерства. Увеличивается средний индекс массы тела женщин всех возрастов, у многих из них до беременности имеется ожирение, что приводит к угрозам для здоровья будущих матери и ребенка. Также многие женщины беременеют в более позднем возрасте, при этом уже страдая такими заболеваниями, как гипертония или диабет, которые увеличивают риск осложнений. Поэтому контроль веса беременных - важная составляющая рождения здорового ребенка.

С 1970-х годов прошлого века ответ на вопрос, сколько можно набрать килограммов во время вынашивания ребенка, звучал по-разному. До этого считалось, что нормальная прибавка - максимум 9 кг. С 1970-х годов эта цифра увеличена до 11 кг. Однако в последние годы, учитывая, что женщины и с большим увеличением массы тела, рожают здоровых детей, эти рекомендации требовали пересмотра.

В 2009 году в США на основе данных ВОЗ была разработана новая таблица набора веса при беременности. В ней учитывается масса тела женщины до зачатия.

Норма набора веса в 1-ом триместре составляет 0,5-2 кг.

Скорее всего, женщины с избыточным ИМТ по этим новым рекомендациям превысят нормальные значения прибавки. Поэтому им необходимо оказывать соответствующую помощь еще на ранних сроках гестационного периода. Рекомендации могут включать как рациональное питание, так и увеличение физической активности на ранних сроках. Также необходимо следить за появлением отеков.

Нормальное увеличение веса

Календарь набора веса индивидуален. Кто-то набирает килограммы еще в начале вынашивания ребенка, кто-то - лишь в третьем триместре.

Однако существуют средние величины, на которые ориентируются врачи.

Средние показатели набора массы тела по неделям:

• во 2-ом триместре по 300 граммов в неделю;
• начиная с 7-го месяца - по 400 граммов в неделю (около 50 граммов в день).

Низкая скорость прироста массы тела регистрируется при добавке менее 270 граммов в неделю, слишком высокая - более 520 граммов.

Чтобы следить за массой тела, необходимо правильно взвешиваться. Лучше всего это делать утром после посещения туалета в одной и той же одежде, не стягивающей тело. Кроме того, взвешивание обязательно проводится в женской консультации. Как патологическая прибавка, так и ее задержка могут быть признаком неблагополучия.

Таким образом, данные по набору веса для женщины с исходной массой тела 65 кг могут выглядеть таким образом:

• на 15 неделе: (+ 2 кг) 67 кг;
• на 20 неделе: (+ 1,5 кг) 68,5 кг;
• на 25 неделе: (+ 1,5 кг) 70 кг;
• на 30 неделе: (+ 2 кг) 72 кг;
• на 35 неделе: (+ 2 кг) 74 кг;
• перед родами: (+ 2 кг) 76 кг.

За все время вынашивания ребенка общая прибавка составит 11 кг, то есть в пределах нормы. В некоторых случаях на 36-38 неделях вес незначительно снижается, примерно на 200-300 граммов, это нормально. Однако резкие колебания массы тела на больших сроках опасны и свидетельствуют о неблагополучии в организме.

Суммарное изменение веса по месяцам беременности для женщины с нормальной массой тела:

Особые группы женщин

График набора веса может выглядеть по-разному у женщин из особых групп.

Женщины невысокого роста

Невысоким считается рост менее 157 см. В исследованиях было установлено, что это увеличивает риск кесарева сечения. Однако при этом не повышалась вероятность рождения слишком малого или крупного плода, а послеродовое восстановление массы тела происходило так же, как и у женщин более высокого роста. Поэтому для невысоких пациенток все показатели нормальной прибавки не меняются.

Подростки и юные женщины

Если индекс массы тела (ИМТ) у женщин моложе 20 лет соответствует норме для более взрослых пациенток, их прибавка также должна соответствовать нормальной. В случае если имеется низкий исходный вес и высокий рост, допустимо во время беременности прибавить более 18 кг.

Многоплодие

• при исходном нормальном весе - 17-25 кг;
• при избыточном ИМТ - 14-23 кг;
• при ожирении - 11-19 кг.

Почему происходит естественное увеличение массы тела в период гестации?

Во время вынашивания плода в организме происходят гормональные изменения, направленные на защиту плода от любых неблагоприятных факторов. В основном они заключаются в накоплении в материнском организме запасов жира. Жировая ткань не только служит хорошим амортизатором для растущего плода, но и является источником энергии, а в дальнейшем - лактации.

Условия для усиления синтеза жиров:

• высокая концентрация в крови эстрогена и прогестеронов;
• физиологическое снижение чувствительности тканей к инсулину;
• повышение содержания инсулина в крови;
• увеличение синтеза гормонов надпочечников - кортизола и андрогенов.

Все эти изменения направлены на увеличение отложений жира в 1-2 триместрах и на мобилизацию его в конце беременности.

Из чего складывается вес беременной?

К концу гестационного периода он увеличивается за счет:

• веса ребенка (3,5 кг);
• плаценты (1 кг);
• увеличения объема внутритканевой жидкости (2 кг);
• матки (1 кг);
• массы молочных желез (1 кг);
• увеличения объема крови (2 кг);
• запасов в материнском организме жиров и белков (3,5 кг);
• околоплодных вод (1 кг).

Итого обычная прибавка составляет около 15 кг. После родов женщина быстро теряет до 10 кг, остальные килограммы уходят постепенно. Рекомендуется, чтобы процесс проходил медленно, не более 4 кг в месяц. Большинство кормящих женщин довольно быстро возвращаются к исходному состоянию.

Как во время беременности не набрать лишний вес?

Основа - правильное питание. Сбалансированный рацион, лишенный слишком сладкой и жирной пищи, поможет набрать вес, нужный для полноценного снабжения необходимыми веществами развивающийся плод.

Причины патологического увеличения массы тела

Возможные факторы, по которым происходит большая прибавка в весе:

• слишком низкая масса (очень худые женщины обычно быстро набирают массу тела, опережая нормальные показатели, в таком случае лучше определить «нормальный добеременный вес» по формуле «рост (в см) минус 100», и прибавку расчитывать, исходя именно из его значения);
• большая масса тела и ожирение;
• высокий рост;
• крупный плод;
• отеки, в том числе и при развитии гестоза;
• увеличение аппетита под действием высокой концентрации эстрогенов в начале беременности;
• возраст старше 35 лет.

Что делать при лишних кило?

Суточная потребность в калориях беременной женщины нормальной массы с низкой физической активностью (менее 30 минут упражнений в неделю) составляет:

• в 1-ом триместре 1800 ккал;
• во 2-ом триместре 2200 ккал;
• в 3-ем триместре 2400 ккал.

Эту калорийность необходимо достигать, употребляя в пищу крупы, молочные продукты, животные и растительные белки, овощи, растительные масла. Следует ограничить рафинированные продукты, сахар и насыщенные жиры (в основном животные).

Сбросить лишний вес во время беременности сложно и в некоторых случаях не представляется возможным. Однако можно замедлить прирост массы тела, если следовать таким рекомендациям:

1. Использовать нежирные блюда - куриную грудку, зелень, томаты, запеченный картофель. Избегать картофеля фри, наггетсов, жирного сыра.
2. Отказаться от жирных молочных продуктов. Необходимо употреблять, по крайней мере, 4 порции молока в день, однако это должно быть обезжиренное или 1-2% жирности молоко или йогурт.
3. Ограничить сладости и сладкие напитки, отдавать преимущество воде, обычной или минеральной, с газом или без.
4. Не добавлять соль во время приготовления блюд.
5. Ограничить высококалорийные блюда - кондитерские изделия, конфеты, мед, чипсы. Заменить их на свежие фрукты, нежирный йогурт.
6. Уменьшить количество употребляемого масла, майонеза, сметаны.
7. Отказаться от обжаривания продуктов в масле, вместо этого есть отварные или запеченные блюда.
8. Регулярно ходить пешком или плавать, если врач не запретил физические нагрузки.

Что можно есть, чтобы избежать лишней прибавки:

• хлеб, макароны, картофель, рис, другие крупы, лучше цельнозерновые сорта (например, бурый рис и хлебцы со злаками) - эти продукты должны составлять треть дневного рациона;
• фрукты и овощи, до 5 порций в день - это еще одна треть продуктов на сутки;
• мясо (но не печень), рыба, яйца и бобовые;
• обезжиренное молоко, йогурт, нежирный сыр;
• ограничивать прием жидкости даже при появлении скрытых отеков не рекомендуется, желательно пить столько, сколько хочется.

1. Резать пищу на очень мелкие кусочки.
2. Есть десертной вилкой, и после каждого кусочка класть ее на тарелку и опускать руки на колени.
3. Тщательно пережевывать пищу.
4. После употребления половины порции сделать перерыв на 3 минуты.
5. Во время еды не читать и не смотреть телевизор.
6. Ужинать не позднее 19 часов.
7. Ходить в магазин за продуктами после еды.
8. Не пробовать блюда во время их приготовления, не доедать оставшуюся пищу за детьми.
9. После приема пищи в течение получаса ходить или стоять.
10. Не ложиться днем.

1. Не пользоваться лифтом.
2. Не доезжать 1 остановку до нужной.
3. Во время разговора по телефону и даже просмотра телевизора не сидеть, а стоять.
4. Не пользоваться телевизионным пультом, а нажимать нужные кнопки вручную.
5. В выходные дни совершать более длительные прогулки пешком.
6. Заниматься йогой или плаванием минимум 1 раз в неделю или чаще.

Быстрый набор веса может быть признаком скрытых отеков. В этом случае необходимо, помимо массы тела, контролировать объем выпитой и выделенной за сутки жидкости. Если женщина употребляет больше жидкости, чем выделяет мочи, показания при взвешивании быстро увеличиваются. В таких случаях акушеры нередко назначают лечение в дневном стационаре.

Недостаточный прирост массы тела

Факторы риска пониженного питания беременной:

• диабет обоих типов;
• предыдущее рождение ребенка с дефектом нервной системы;
• перенесенный в прошлом гестационный диабет, преэклампсия или многоводие;
• фенилкетонурия, лейцинурия;
• резекция желудка или кишечника, перенесенная бариатрическая операция;
• муковисцидоз, колит, болезнь Крона;
• ожирение или дефицит массы тела;
• курение, употребление алкоголя или наркотических веществ.

Пациентки из этой группы должны тщательно следить за своим весом, стараясь не допустить малой прибавки во время гестации.

Слишком медленная прибавка или даже потеря веса могут быть следствием таких причин:

Тошнота и рвота

Похудение возникает даже при умеренно выраженном токсикозе первой полвины беременности. Его симптомы возникают на 6-12 неделях, после чего утерянные килограммы возвращаются.

Диета

Во время беременности важно правильное питание. Специальная диета с ограничением калорийности не рекомендуется. Однако женщины с исходным ожирением, перейдя на более здоровые продукты, могут потерять несколько килограммов из «прежних запасов».

Симптомы беременности

Некоторые признаки, сопутствующие беременности на ее ранних сроках, могут повлиять на пищевые привычки. Это может быть отвращение к определенным запахам, вкусу или консистенции продуктов. В это же время возникает изжога и запоры, что вынуждает женщину меньше есть и, соответственно, худеть.

Токсикоз

При сильной тошноте и рвоте из организма удаляются электролиты и питательные вещества, причем такое состояние может сохраняться и после 12-й недели. Необходимо соответствующее лечение, в том числе изменения питания, отдых и прием антацидных препаратов. В тяжелых случаях пациентку госпитализируют для внутривенного введения жидкостей.

Выкидыш и замершая беременность

Эти патологические состояния обычно возникают ближе к 13-й неделе. Потеря веса - один из первых признаков . Затем начинают беспокоить боли в пояснице, розоватые выделения из половых путей, переходящие в кровотечение. Исчезают дополнительные признаки беременности, например, вкусовые пристрастия. При появлении таких симптомов нужно срочно обратиться к врачу.

Если вес при беременности не набирается, врач может рекомендовать следующие меры:

1. Есть небольшими порциями до 6 раз в день.
2. Постоянно иметь под рукой легкие закуски - орехи, изюм, сыр, крекеры, сухофрукты, йогурт.
3. Добавлять молоко в картофельное пюре, омлет, кашу.
4. Ввести в рацион дополнительные продукты - сливочное масло, сыр, сметану.

Последствия отклонений

При недостаточной или избыточной прибавке нужно следовать всем рекомендациям врача, так как эти состояния могут стать причиной тяжелых патологических процессов.

• пороки нервной системы и головного мозга плода;
• внутриутробное инфицирование плода;
• самопроизвольный ;
• фетоплацентарная недостаточность;
• преждевременные роды;
• пиелонефрит и диабет беременных;
• тяжелый ;
• задержка развития плода;
• макросомия (крупный плод).

Недостаточная прибавка встречается реже и хуже изучена, однако есть убедительные доказательства того, что у родившихся детей впоследствии выше риск психических расстройств и шизофрении. Возможно, это связано с нарушением питания нервных клеток во время формирования мозга.

Другие возможные последствия недостаточной прибавки веса:

• преждевременные роды;
• малый вес плода;
• необходимость дополнительной медицинской помощи родившемуся ребенку, выхаживания его в условиях стационара.

Особенности ведения беременности

У пациенток с неадекватным приростом массы тела необходимо более тщательное врачебное наблюдение. Оно включает:

1. Применение микронизированного прогестерона до 16-й недели для профилактики выкидыша.
2. Лечение гипертонии (сульфат магния, антагонисты кальция и т. д.).
3. Лечение фетоплацентарной недостаточности.
4. Контроль уровня сахара в крови, а в 24 недели - тест толерантности к глюкозе (при ожирении).
5. Исследование мочи для выявления бессимптомно протекающего пиелонефрита.
6. У пациенток с ожирением рекомендуется родоразрешение в 38 недель путем .

Вес плода (ребенка) при беременности

Определение веса ребёнка во время беременности - один из важных критериев диагностики его развития. Ведь именно этот показатель помогает врачу понять - нормально развивается плод или есть какие-либо отклонения. Определяют вес будущего ребёнка при помощи ультразвукового исследования.

Если вес малыша ниже или выше нормы – это повод провести более детальное исследование, чтобы скорректировать ведение беременности. Ведь недобор в весе будущего ребёнка - явный признак, что плод испытывает дефицит питания или кислорода. А также, к сожалению, отставания в развитии или замирания.

Показатель веса ребёнка во время беременности выше среднего - также повод для будущей мамы пройти более детальное обследование. Скорее всего, врачи посоветуют ей скорректировать своё питание.

Как набирается вес ребёнка во время беременности? В самом начале будущий малыш весит всего 1,5 грамма. Увеличивается в размерах матка, практически в 500 раз, вырастает и кроха. Поначалу он набирает по 10-60 граммов в неделю, а ближе к финалу беременности – по 100-300 граммов за такое же время.

Чем опасен лишний вес при беременности

Иногда девушки во время беременности едят «за двоих» и, в результате, набирают лишний вес. Врачи-гинекологи в одни голос твердят – лишний вес вреден, питание должно быть правильным, а продукты – полезными. Однако при традиционном взвешивании килограммы растут. И это вовсе не потому, что будущий малыш активно прибавляет в весе. Это лишний вес мамы, который является ненужным балластом, который, к тому же, ещё и опасен. Tак не поправиться при беременности? И чем опасен лишний вес во время беременности:

• возрастает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• появляется риск нарушения и функций эндокринной системы;
• есть риск варикозного расширения вен;
• повышается вероятность позднего токсикоза.

Лишний вес при беременности может привести к трудностям при родах. Например, приходится делать кесарево сечение, так как естественные роды при избыточно массе тела опасны для жизни мамы и малыша.

А ещё лишний вес при беременности – досадный фактор, который мешает девушкам быстро сбрасывать его после рождения малыша.

Как не набрать вес во время беременности

Во время ожидания малыша девушки «расцветают» и выглядят особенно красивыми. Поэтому рекомендации как не поправиться при беременности будут актуальными. Ведь сохранить красоту хочется как вначале беременности, так и на более её поздних сроках.

На самом деле, всё просто – есть полезные продукты, не злоупотреблять сдобой, сохранять водный баланс в организме, чаще бывать на свежем воздухе. Давайте об этом подробнее…

Беременным девушкам на самом деле нужно больше килокалорий. И если прежде для нормального самочувствия вам было достаточно 2000 ккал, в ожидании малыша это количество вырастет до 2800 ккал в день. Но продукты должны быть полезными.

Как только почувствуете чувство голода – перекусывайте фруктами, йогуртом, орешками, сухофруктами. Забудьте о фаст-фуде, соусах, колбасных изделиях. Пользы от них не будет ни вам, ни ребёнку.

Будущей маме нельзя есть «за двоих», даже если её активно уговаривают. Через силу съеденная котлетка или бутерброд пользы не принесут, а вот лишним жирком отложатся.

Не поправиться во время беременности помогут прогулки на свежем воздухе. Это и заряд живительного кислорода, и двигательная активность, которая поможет держать организм в тонусе.

Норма прибавки веса при беременности по неделям

О том, что существует норма набора веса во время беременности, будущая мама узнаёт практически при первом посещении женской консультации. И чтобы вес был в норме, важно его контролировать.

Для определения, является вес будущей мамы избыточным, низким или нормальным для её роста, врачи используют специальный показатель – индекс массы тела (ИМТ). И вот такую формулу: индекс массы тела = масса тела в кг?/?рост в метрах, возведенный в квадрат.

Пример для расчёта: ваш рост 1,70 м, а вес - 60 кг. Считаем: ИМТ=60?/?1,7*1,7=20,7.

При индексе менее 18,5 – вес считается ниже нормы; индекс 18,5–25 – это нормальный вес; 25-30 – избыточный вес. А если вес более 30 кг – это уже ожирение.

Когда вес в пределах нормы и набирается плавно – причин для волнения нет. А если будущая мама похудела, перестала набирать вес или это происходит скачкообразно – надо обращаться к врачу.

Таблица прибавки веса при беременности

Будущим мамам всегда интересно, откуда появляются лишние килограммы во время беременности? Давайте посчитаем вместе:

В итоге получилась средняя прибавка в весе - 12,5 кг. Но так как беременность у каждой девушки протекает индивидуально, то и показатели веса будут иными. У кого-то больше, у кого-то меньше.

Однако надо помнить, что лишний вес о время беременности, как и его дефицит – то, чего надо избегать.

Диета при беременности для снижения веса

Меню будущей мамы должно включать в себя полезные для неё и будущего крохи продукты. Количество потребляемой энергии во время вынашивания ребёнка возрастает с традиционных 1800-2000 ккал до 2500-2800, поэтому потребность в еде возрастает. Но питаться надо правильно, а «не двоих». Ведь известно, что многие будущие мамочки позволяют себе то, что в чём ограничивали себя в «добеременном» состоянии. Отсюда и лишние килограммы.

Как питаться, чтобы не набрать вес во время беременности? Давайте посчитаем:

• потребность в белковой пище возрастает до 100 г в день. А это, примерно 100-150 г телятины или говядины, либо 150-200 г рыбы, 100-150 г нежирного творога; 50-70 г сыра. Остальные 40% белка необходимо «добрать» съедая овощи, фрукты или крупяные каши;
• количество жиров во время беременности - среднем 80 г, из них 30% - растительных. Это 25-30 г нерафинированного растительного масла в день.
• потребность в углеводах во время беременности возрастает до 400 г в сутки. Чтобы дать их организму, нужно ежедневно съедать фрукты и по 50 г черного и белого хлеба.

Что и сколько надо съесть будущей маме, чтобы и диету соблюдать, и обеспечивать кроху железом, кальцием и магнием? Рассказываем: 100 г мяса (железо), 100 г сыра или 0,5 л молока или кефира (кальций), 1 яйцо, 100 г хлеба из муки грубого помола (магний).

Такой подход к планированию меню поможет организовать правильное питание при лишнем весе, если он у будущей мамы есть.

Ожидание ребенка – это тот самый период в жизни женщины, когда любой прибавленный килограмм воспринимается с радостью. Чем больше вырастает малыш в утробе, тем ощутимее становится изменение веса будущей мамы. В это время очень важно не выйти за пределы установленной нормы и не набрать килограммы, способные помешать нормальному течению беременности. Какой должна быть прибавка веса в ожидании ребенка?

Правила измерения веса

Прежде чем говорить о нормальном приросте веса у будущих мам, имеет смысл разобраться, как именно нужно контролировать свой вес. От точно измерений зависит верная трактовка результатов. Порой незначительные погрешности могут стать причиной неверного диагноза и как следствие – совсем не нужного лечения. При измерении веса стоит придерживаться определенных правил:

• Взвешивание должно происходить ежедневно в одно и то же время.
• Лучше всего измерять свой вес утром, сразу после пробуждения, до завтрака.
• На протяжении всех девяти месяцев следует определять свой вес примерно в одной и той же одежде.
• Не стоит взвешиваться в течение двух часов после еды.

Гинекологи рекомендуют все показатели записывать в отдельную тетрадь – с точностью до граммов. На каждом приему у врача женщина также будет определять свой вес. Эти результаты будут занесены в личную книжку беременной женщины, и в дальнейшем позволят высчитать общую прибавку веса за все 40 недель.

Почему беременная женщина набирает вес?

Увеличение веса – неизбежный и вполне логичный процесс, через который придется пройти каждой будущей маме. В этом нет ничего удивительного, ведь внутри нее растет и развивается маленький человечек. В среднем беременная женщина должна набрать от 10 до 14 килограмм за девять месяцев. Женщины, ожидающие двойню, набирают до 20 кг во время беременности. Из чего складывается такая цифра?

• вес плода – в среднем 3,5 кг;
• плацента – 0,4-0,6 кг;
• матка – около 1 кг;
• околоплодные воды – от 0,5 до 1,5 кг;
• дополнительный объем крови – 1,5 кг;
• жировая ткань – не менее 3 кг;
• грудные железы – 0,5 кг.

Замечено, что обычно женщина прибавляет от 300 до 500 г в неделю. Максимальная прибавка веса идет во второй половине беременности. В первом триместре за счет токсикоза некоторые женщины не только не прибавляют вес, но даже теряют несколько килограмм. Такое явление может быть вариантом нормы и не требует особого лечения.

Прибавка веса: что на нее влияет?

На колебания веса во время гестации влияет не только размер плода и количество околоплодных вод. Выделяют и другие факторы, определяющие прибавку веса у будущих мам:

• Исходная масса тела до беременности . Замечено, что худощавые женщины набирают гораздо больший вес. Дамы в теле, напротив, часто прибавляют всего лишь 10-11 кг.
• Питание . Известный факт: выпечка, сладости и прочие легкоусвояемые углеводы провоцируют большой набор веса. Этому же способствует повышенный аппетит во время беременности.
• Физическая активность . Гиподинамия является одним из частых факторов появления избыточного веса у будущих мам. И напротив, постоянная активность и занятия спортом (пилатес, йога) дают возможность поддерживать тело в тонусе даже во время беременности.
• Возраст . Замечено, что будущие мамы старше 35 лет склонны к избыточному набору веса. Вероятно, это связано с возрастными особенностями организма, а также накопившимися пищевыми привычками за все прожитые годы.
• Конституция . Женщины, склонные к полноте, легко набирают 12 и более килограмм во время беременности. И напротив, будущие мамы астенического телосложения едва ли прибавляют положенную им норму за все девять месяцев.
• Многоводие . Избыточное количество околоплодных вод – фактор, способствующий чрезмерно большой прибавке веса при гестации. В родах эти лишние килограммы исчезают вместе с отошедшими водами.
• Отеки . Скопление жидкости в органах и тканях закономерно приводит к увеличению общего веса. Выраженные отеки голеней и бедер могут быть признаком гестоза (специфического осложнения беременности).

Как должно быть?

Можно ли самостоятельно узнать положенную прибавку веса при беременности? Конечно, ведь этот процесс не требует никаких специальных знаний или сложных вычислений. Для начала нужно выяснить особый показатель – индекс массы тела. Индекс рассчитывается так: вес (в килограммах) делится на рост женщины (в метрах квадратных). Полученная цифра позволяет отнести женщину к одной из трех категорий:

• астеническое телосложение (худощавые женщины) – индекс до 19,8;
• нормостеническое телосложение – индекс от 19,9 до 26;
• гиперстеническое телосложение (полные женщины) – индекс более 26,1.

Калькулятор прибавки веса

Калькулятор прибавки веса по неделям во время беременности (от 2-х нед.)

Ваш рост (см.):

Ваш вес (кг.):

Ваш срок (нед.):

Прибавка веса: 0 кг. (ИМТ: 0 кг/м?)

Таблица прибавки веса по неделям во время беременности

Неделя		Индекс до 19,8		Индекс 19,9-26		Индекс более 26
2		0,5		0,5		0,5
4		0,9		0,7		0,5
6		1,4		1,0		0,6
8		1,6		1,2		0,7
10		1,8		1,3		0,8
12		2,0		1,5		0,9
14		2,7		1,9		1,0
16		3,2		2,3		1,4
18		4,5		3,6		2,3
20		5,4		4,8		2,9
22		6,8		5,7		3,4
24		7,7		6,4		3,9
26		8,6		7,7		5,0
28		9,8		8,2		5,4
30		10,2		9,1		5,9
32		11,3		10,0		6,4
34		12,5		10,9		7,3
36		13,6		11,8		7,9
38		14,5		12,7		8,6
40		15,2		13,6		9,1

Пример: женщина весом 65 кг при росте 165 см имеет индекс массы тела 24,07 (нормостеническое телосложение). Это означает, что на сроке 12 недель она должна прибавить 1,5 кг и весить 66,5 кг, а на сроке 36 недель – 76,8 кг. Допускаются незначительные отклонения от нормы в пределах 1 кг.

Прибавка веса по триместрам

Бывает так, что женщина довольно поздно встает на учет или по каким-то причинам не имеет возможности еженедельно отслеживать свой вес. В этом случае можно воспользоваться другой схемой контроля прироста веса во время гестации:

• 1 триместр – прибавка около 2 кг (10% от общей прибавки веса);
• 2 триместр – от 2 до 4 кг (25%);
• 3 триместр – от 4 до 6 кг (65%).

После 36 недель вес женщины станет прибывать не столь стремительно. В это время малыш уже почти не растет, и его масса уже не будет оказывать такого влияния на вес тела будущей мамы. Ближе к 40 неделям уменьшается количество вод вокруг ребенка, что также неизбежно сказывается на весе беременной женщины.

Когда нужно идти к врачу?

Беременным женщинам следует помнить, что все нормы прироста веса достаточно условны. Набор массы тела зависит от многих факторов, и довольно сложно за все девять месяцев не испытать на себе их влияния. Летом многие будущие мамы больше двигаются, проводят время на свежем воздухе и купаются в водоемах – и набирают гораздо меньше килограмм, чем осенью и зимой. Незначительные отклонения от нормы не стоит рассматривать как признак серьезных проблем в организме. Вероятнее всего, спустя несколько дней влияние тех или иных факторов уйдет, и будущая мама снова вернется к привычному ей темпу набора веса.

Что может стать поводом для беспокойства?

• большая потеря массы тела в первые 12 недель;
• нет прибавки веса в течение 14 дней после 20 недель;
• прибавка веса более 1500 г в неделю после 14 недель;
• прибавка веса более 1000 г после 34 недель.

При развитии любой из этих ситуаций следует обязательно обратиться к гинекологу. Своевременное определение причины неравномерной прибавки веса позволит предотвратить серьезные осложнения и избавит будущую маму от многих проблем. Не затягивайте с визитом к врачу!